[...] dzieci \-) kamikaz: każdy nabiał będzie miał obce hormony, bo każda krówka ma hormony i one, choć w ograniczonej ilości w tym mleku są, a że krówka musi zaciążyć żeby dać mleko to też wiadomo że jej hormonami buja. Ale myślę że w przypadku osobnika XY nie będzie to wpływać tak drastycznie jak na nas, samiczki, jeno na laktozę uważaj w tych [...]
Niedziela Wolne!!! jak dobrze pójdzie to skocze na basen daje fotki mojego śniadania, wygląda ono Dziań w Dziań tak samo owsiana, mleko, rodzynki wszystko z mixowane Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2009-01-11 12:09:42
DIETKA OCEŃCIE
Dobra to w takim razie jak ma w diecie 2 razy dziennie płatki owsiane z mlekiem (0,5%) i raz ryż z mlekiem to czym mam to mleko zastapić?
No nie wiem, jak to teraz wygląda? A żeby tłuszczu bylo więcej garść orzechów to dobry pomysł? 10:00 - mleko 0,5% 250ml - płatki owsiane 60g + garść rodzynek - ser twarogowy chudy 100g BTW : 36/6/67 (472 kcal) 12:00 - chleb żytni razowy 100g - ser Gouda tłusty 40g BTW : 16/27/46 (485kcal) 14:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 75g - [...]
[...] albo stety dużo białka jest 8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -3 jaja kurze całe (B: 22,5 W:1,8 T:17,46 kcal-250) Białko : 36,2g węglowodany : 92,2 [...]
[...] dać jako źródło węgli po treningu. 8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -3 jaja kurze całe (B: 22,5 W:1,8 T:17,46 kcal-250) Białko : 36,2g węglowodany : 92,2 tłuszcze : 22,96 kcal: 707 [...]
8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -oliwa z oliwek 15g (T: 15g kcal: 132) - 1 marchewka B: 27,4 W : 93,6 T : 27,5 kcal: 589 12:00 -Serek twarogowy półtłusty : 150g [...]
8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -oliwa z oliwek 15g (T: 15g kcal: 132) - 1 marchewka B: 27,4 W : 93,6 T : 27,5 kcal: 589 12:00 -Serek twarogowy półtłusty : 75g [...]
Waga : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 11,8%(przynajmniej wczoraj Wzrost : 182cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 70 x 24 x 1,4 = 2352 kcal Ilość białka na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne [...]
Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 5:45 Produkty b.d. 474 35 21 29 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 334 31 2 24 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 140 4 19 5 usuń Posiłek nr 2 8:45 Produkty b.d. 818 44 103 23 usuń Łosoś świeży g 201 20 0 13 usuń Bułki grahamki g 516 16 103 3 usuń Ser Edamski [...]
[...] whey protein firmy peak, i za nim bułka z różnościami, po południu znów jajka z pieczywem, potem już nie byłam głodna, zjadłam małą porcję lodów domowej roboty (śmietana, mleko, troszkę cukru i owoce), popiłam białkiem miccelar casein firmy hi tec i poszłam spać - zaniepokoiło mnie to, więc postanowiłam napisać i poradzić się co robić, bo [...]
[...] produktow jak naj mniej przetworzonych. Sam kiedys dawno temu robilem maslo z moja babcia i moge zaswiadczyc ze jest to produkt praktycznie nie przetworzony .Krowa > mleko > do garnka > po jakims czasie zlewamy smietane > nalewamy np do sloika i krecimy > krecimy > krecimy > i nagle pojawiaja sie zolte kawalki > [...]
[...] w tyg,oprócz tego ostatnie 3 tyg cardio głownie na schodach i bieżni łacznie 50min czyli ok 2h cwiczen dziennie Odżywianie : ograniczyłam nabiał i pieczywo do minimum ( mleko bez laktozy badz kokosowe do kawy)(pieczywo tylko razowe max 1-2 razy w tyg) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jedynie [...]
4-30 Owsianka 150g Mleko 3,2 250g kcal-702 b-27 w-105 t 19 brak źródła białka- dodaj je 8-30 - daj normalny posiłek, gainer po trenie ( w ciagu 10 min da raade zjeć normalny posiłek ;-) ) Gain fast 230g kcal 773 b-37 w-170 t-3 11-30 ryż 100g pierś z kurczaka 250g kcal-600 b-60 w-76 t-9 zdrowe tłuszcze warzywa 15-30 Makaron Durum 100g [...]
Wprowadziłem poprawki zgodnie z twoimi sugestiami: 4:30 Płatki Owsiane 80g Mleko 3,2% 250g 2 jajka całe gotowane kcal-592 b-32 t-24 w-63 8:30 Gain Fast 115g Orzechy włoskie 30g kcal-630 b-23 t-21 w-82 11:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 300g kcal-566 b-48 t-6 w-76 15:30 ( Przed treningowy ) Mintaj mrożony 200g Kasza gryczana 100g Warzywa [...]
dita na mase !!!!!!
POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g [...]
nigdy nie przytyje
[...] do wzrostu - poczytałem troche forum, zawziałem się i.. w ciuagu 4 tygodni 4 kilo przybyło. kiedyś na sniadanie jak zjadłem jedną kanapkę to sukces był, teraz - płatki,mleko twaróg - za 2h znowu głodny itd. Trzeba sie przemóc! Pierwsze trzy- cztery dni na diecie spedziłem w ubikacji, a potem żołądek może przyjąć wiecej żarcia. No i trzeba [...]
Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek 10g -Mleko spożywcze 2% 100g -Jajka 200g -Warzywa 100g ok Posiłek 2: -Makaron 100g -Owoc (duże jabłko) -Warzywa 100g -Serek Wiejski 100g serek zamien na mieso/rybe dodaj orzechów Posiłek 3: -Warzywa -Tuńczyk w wodzie 100g -Chleb żytni razowy 150g chleb zamien na kasze/makron dodaj oliwy Posiłek 4: [...]
Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek 10g -Mleko spożywcze 2% 100g -Jajka 200g -Warzywa 100g Wyrzuc oliwe, daj zamiast niej orzechy i rodzynki Posiłek 2: -Makaron 100g -Owoc (duże jabłko) -Warzywa 100g -Serek Wiejski 100g Zamiast serka wiejskiego lepsze byloby mieso/jajka, a najlepiej jakas tlusta ryba. Owoc wyrzuc stad, jest [...]
PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków 2489.0kcal B: 132.0g W: 200.1g T: 138.3g ŚNIADANIE Alergeny: Gorczyca, Jaja, Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies Wrapy z pastą jajeczną i wędzonym kurczakiem z sosem chimichurri 578kcal B: 25.8g W: 55.4g T: 37.8g II ŚNIADANIE Alergeny: Mleko, Orzechy, Soja Deser jogurtowy z białą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
